骨盤調整ヨガ
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大掃除を始めて手がカサカサのharukaです。こんばんは。
昨日は骨盤調整ヨガへ行ってきました！
骨盤調整ヨガは名前の通り、左右の骨盤のズレを正しい位置に戻す為のヨガ。
ただ、骨盤というのはお腹、背中、太ももと腰回り以外の筋肉も繋がっている場所。
なので、腰回りだけを動かすのではなく体全体を使って回りの筋肉を均等に鍛えることによって骨盤を支えていくといったほうが近いかな？
呼吸→座りポーズ→立ちポーズ→寝ポーズ→安らぎのポーズといった流れです。
私はなんだか生理前のせいか、あまり上手く動けず…
気持ちもなんだかソワソワ。
ソワソワの癖にネムネム…笑
汗もそんなにかけず…
また日曜日に受ける予定なので、比較してみよう。
レッスンの内容自体は骨盤のズレを自覚しまくりな私には序盤から辛かったです 笑
温度は33度と低めに設定されているそうで、このレッスンでもしっかり汗がかける人はきっちりと身体を動かせている証拠ではないでしょうか？？
ダウンドッグが何度も出てくるレッスンでもあるので、ラグとマットの併用や滑りにくいマットならベターです！
さて、明日11/9はLAVA全店お休み？？
（私の知っている数店舗はお休みです）
ヨガのない日は何して過ごしますか？？
それではまた明日！
あはは
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ご無沙汰をしております。笑
しばらくお休み頂いておりました。（決してサボってたわけ…なんか……ないですよ？？笑）
気づけば１１月。
ここで、１０月の結果報告を。
60.2→59.7
先月はまさかの0.5キロのみ。。。笑
いや、途中の増減はもっと激しかったかも。
とにかく週末の度に暴飲暴食をしてたのがダメでした。。。
少し反省しております。
年内の目標は57キロ。。。
些か不安になってまいりました。
ちなみに今日の体重。
少し昨日体調が悪かったせいかグンと落ちました。
でもこう言うのは続きませんからね。
あてになりません。
あと1.8キロ。
食事とヨガと筋トレと。
周りに流されず、地道に頑張ります！
それではまた明日！
ウォーターバッシングに挑戦
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こんばんは
ウォーターバッシングってご存知ですか？？
簡単に言えば、朝の起きぬけに１リットルの生理食塩水を２０分ほどで飲みきると、腸内洗浄が出来ると流行っているもの。
もちろん「危険だ！」という意見もありますが、自己責任で一度やってみようと思いチャレンジを…
というのは、最近便秘とまではいかないけど、なんだかすっきりしない。というのがキッカケ。
ミネラルウォーターが良いという意見もあったので、コンビニで購入し前日の夜に小さじ２杯の塩と混ぜて寝室にセット。
飲みやすくする為にレモンを入れるそうなんですが、我が家のポッ○レモンはカビてました…笑
というわけで、レモン無しで！
そして、寝室にセットしてしばらく経つと…
お腹がゴロゴロ……笑
あれー？置くだけで効果あるのかなーー？
（もう、そんな効果あるなら神棚に置いとくわ！笑）
なんだか寝る前の段階で少しスッキリしてしまいましたが、翌朝チャレンジ！！
一緒に置いておいたコップに注いで…
思いの外しょっぱい。。。
常温の塩水ってちょー飲みにくい…
そんなわけでコップ２杯でギブアップでした。笑
200mlも飲んでないかと。笑
でも、引き続き昨晩からのお腹ゴロゴロが続いていて、結果的にはお腹はスッキリしました。笑
また、レモンを手に入れて再チャレンジしたいと思います！
少し冷たい方が飲みやすいのかな？？
やった事ある方、是非教えて下さい！
それではまた明日！
脚痩せ！！
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皆さん、どこが痩せたいですか？？
私は、なかなか脚が痩せません…
でも、私は明後日のハロウィンの仮装の為にロングブーツを履かねばなりません……
私が持っているロングブーツは高校生の時に祖母にデパートで買ってもらった皮のもの。
ベーシックな形なので、今でも履けるデザインです。
買ってもらった時はジーンズをブーツインなんてしてました。
それが年齢を重ねるにつれ、タイツでしか履けなくなり、ストッキングでしか履けなくなり…
そのうち、履くのすら億劫になっていました。
でも、去年のハロウィンで履かなきゃいけないとなった時にタイツで履いてみたら…
キッツい。。。
チャックが壊れるんじゃないかと思いながら無理矢理上げたら、ふくらはぎが上に持ち上げられ攣りそうに…
（そういえば、チャックが壊れたこともありました笑）
そして今日！
靴磨きついでに履いてみることに。
絶対履けないと思いながら、スキニージーンズを履いたままチャックを上げてみたら…
…
……
………
ひょ！！
履けた！！！！
ふくらはぎだけは全然痩せてないと思っていたのに、履けたなんて！！！
残念ながら、どうやって痩せたかはさっぱり。。。
お風呂上がりにオイルマッサージしてる事ぐらいでしょうか？？
継続は力なり。
デニムイン出来るなんて感激しすぎた１日でした！
それではまた明日！！
肩こり改善ヨガ受けてきました！
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昨日宣言した通り…
肩こり改善ヨガ受けてきました。
受けて見て分かったのは、初めて受けたという事！笑
２年程通っていても受けた事ないものもあるものです。
行く前は、肩こり改善ヨガだから肩回しとかリラックスポーズが多めなのかな〜と思いながら行ったんですが、肩回しから始まり立ちポーズもあります。
ただ、他のレッスンよりチャイルドポーズ多めかな？と感じました。
今ある肩こりを改善するだけでなく、肩まわりの筋肉や腹筋、背筋など姿勢を整えるのに必要な筋肉を鍛える事によって肩を凝りにくくするというレッスンだそう。
運動強度は2.5なので、ヨガベーシックより少しハードという感じです！
でも、ヨガベーシックでもやったポーズもたくさん出てきますし、初心者の方も受けやすいレッスンだと思いました。
ダウンドッグもキープ長めで入ってきますので、ラグの持参がオススメです。
レッスン終わりにも肩回しがあるのですが、最初にした肩回しより大きく回しやすくなっていたのには驚きました☆
しっかり汗もかけて、体も軽くなるレッスンで今迄受けていなかったの後悔ですーーー
明日は朝一からパワーヨガ初級を受ける予定！
今週は週６でヨガです。笑
それではまた明日！！
久しぶりのハタヨガビギナー
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こんばんは
今日は久しぶりにハタヨガビギナーへ。
運動強度は低めなクラスだけど、キープが長い分苦手なクラスです。
でも、金曜日に友人とハタヨガビギナーへ行く約束をしているため、予行練習も兼ねて。笑
やっぱり久しぶりに受けましたが、辛いですね。
でも、不思議なことに毎回受ける度に苦手なポーズが変わります。
初めて受けた時はスクワットのキープが辛かったですが、今回は雲雀のポーズが。。。
あと、プランクも！
やっぱり肘を伸ばした状態でのプランクは苦手です。。。
明日は「肩こり改善ヨガ」へ！
受けた事あったかなー？
とにかく久しぶりだと思うので、ドキドキしながら行ってきまーす！笑
それではまた明日！
順調……？？？
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この土日、いつもの友人達と過ごしました。
あー食べた！
今日まだお腹いっぱいなんじゃないかってぐらい。
まず、土曜の夜はオシャレなレストランで前菜盛り合わせから、鴨にラム、鯛も食べた！パスタにリゾットも食べて、デザートもたっぷり☆笑
ワインもたっぷり飲んで、二軒目のバーで甘ーいカクテル、三軒目のクラブでジンバックにテキーラ。。。
友人宅へ帰宅後はコンビニおでんも食べた！
翌朝はどん兵衛のかき揚げのおうどんに、ハッシュドポテト。。。
とりあえず皆んなでLAVAへ行き、クレープを食べに。
クレープ食べたら肉が食べたい！と言い出し…笑
結局、牛タン専門店へ行き牛タンのハンバーグ、タンシチューがけを平らげた私。笑
これにまだ大盛りのご飯とテールスープも付いてました…
もうお腹いっぱい過ぎて気持ち悪かった。笑
結果、体重は…
まさかの６０キロ超え！
いやでもこれ今朝の体重だけど、昨日の夜計った時は６１キロだったのです。。。笑
以前に言ったように、週末食べ過ぎて太るのは想定内。
というか、週末に楽しみがあるから平日頑張れるのです！
今週末はハロウィンイベントあるし、絶対１キロは戻さなきゃ！！
それではまた明日！！
