恐怖の始まり
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こんばんは。
私は今、夜行バスに乗っています！！
二日間の旅行！
帰りは飛行機を選びましたが、飛行機代だけでもバカにならないので、１人だし夜行バスを選びました。
さて、皆さん夜行バス乗ったことありますか？？
今回は3列シートなのでお隣は全く気にならない様になっています。
私は何回も乗ったことあるので、分かりますが。。。
早く寝たもん勝ち！！
イビキがうるさい人や、消灯になったけどまだケータイ弄ってて光が漏れてる人がいたり、カバンをゴソゴソする音も意外と気になります。
あ、ちなみにまだまだ停留所が続く為まだ消灯ではありませんのでご心配なく！
では早く寝るためにはどうするのが良いのか。
私が夜行バスに乗る際に必ず持参するものは
・ネックピロー
・冬場ならロングのダウンコート
・寝る時用の着圧ソックス
・足先用カイロ
・アイマスク
・マスク
まずネックピロー。これは言わずもがな。
空気を入れて膨らませるタイプのものが荷物を減らせて便利です。ダイソーに売ってます。
続いてロングのダウンコート。これはお布団代わり。
窓際の席だと冷気が入ってきて寒く感じる事があります。
ブランケットもありますが、ダウンコートの方が断然温かい。なぜダウンコートかと言うと、温かさもそうだけど、なにより軽い！
ちなみに私のコートはカサカサ言わない素材のコートです。
ただでさえ窮屈な車内で重たいコートを掛けると結構しんどいです。
それから寝る時用の着圧ソックス。
これは履いているのと履いていないのでは全く違う！
やはりずっと脚を伸ばせず下ろしたまま長時間過ごすので、とても浮腫みます！
なので、これを履いていると朝の浮腫み具合が段違いです。
続いて足先用のカイロ。
着圧ソックスがつま先の無いものならなるべくゆるい靴下を履いてからカイロを使用してくださいね。
私は子供の頃から、つま先が温まると寝る子でした。逆に冷えていると全く眠れない！
なので、これはとても大切！ただし、今日は仕事でお客様にモコモコのルームシューズをいただいて、それを履いてみたらカイロ必要無さそうです♫
そして、アイマスク。
先ほども言いましたが、スマホの光の漏れやカーテンから漏れる外の光など些細な光も消灯後のバスの中ではなかなか気になります。
なので、全てをシャットアウトするためにアイマスク大切です！
最後にマスク。
車内はとても乾燥しています。ついつい口を開けて寝てしまって喉が痛くなる事もしばしば。
鼻の中も結構乾燥するので、マスクはとても重要です。
それから、あとはなるべくゆるい服を選ぶと言う事も大切。
到着してから着替える時間があるようならなるべく締め付けの少ない服がオススメです。
そして、女性ならメイク落としてから乗りましょう。さっきも言った通り乾燥しているので、メイクしたままバスで朝を迎えるときっと大変な事になります。笑
しっかり保湿してから乗りましょう。
また、早朝からバス内でメイクするのは化粧品の匂いに慣れていない男性には辛いようです。なるべく控えましょう。
さて長々と書いてきましたが、何より快眠を得る方法は、乗る前にしっかり食べる事！笑
乗り物酔いしやすい方にはオススメ出来ませんが、炭水化物を食べてお腹いっぱいになればすんごい眠気が襲ってきます。笑
お酒を飲む方もいますが、トイレが近くなるのでオススメ出来ません。
私なんて乗る前にロッテリアでエビバーガーにポテト、ラフェラテ平らげちゃったもんね〜←
ダイエット中だけど、今晩だけは許して！
そして、明日からの二日間もずっと食べ続けるんだろな〜(°_°)
まさに恐怖の始まり。。。
でも、たまの旅行ですからね！
しっかり楽しんできて、帰ってきたらまたダイエット頑張ります！
なので、明日と明後日はブログお休みします！
土曜日更新出来たらいいな！
それではまた！
最近の強い味方
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ダイエッターの皆様…
一度は騙されたことありませんか？？
「低カロリーなのに腹持ち抜群！」
この言葉に何度踊らされたことでしょう。
先日、母が韓流ドラマを見ていて思ったのが、まぁ細いお姉様の数々！！
韓国の方は整形手術をする事でも有名ですが、それも厳しい競争を勝ち抜くため。
その為ならガムシャラに努力もする人が多いイメージです。
そこで、ダイエットや体型維持にはどんな事をしているのか…？
そんなふとした疑問が。
韓流ドラマやK-POPアイドルに全く興味ないので、全く情報がなくそこはグーグル先生に聞いてみることに。笑
色んな方法が出てきたのですが、その中で気になったのが韓国で伝統的な飲み物「ミスカル」というもの。
そのミスカルとやらを食事の代わりに置き換えとして飲んでいる人が多いのだとか。
ではミスカルとはなんぞや
どうやら雑穀を炒って粉末にしたもの。
これを水とかに溶かして飲むそう。
早速、物は試しと買ってみました！！
そしてこちらが最近の朝食！
これはミスカルをホットミルクで溶いたもの。
これでお昼までお腹空きません！
凄い満腹感！
お湯で溶いたこともありましたが、私は牛乳の方が断然美味しかったです。
因みに1包あたり85kcalほどなので、牛乳200mlで溶いたら240kcalほど。
お湯なら85kcalだけですけどね、なんだか味気ない。
牛乳を豆乳に置き換えてもいいと思います！
味は黒ごまきな粉のような感じ！
日本人も飲みやすいと思います★
ただ、この満腹感に胃が慣れるとやだなーなんて思って一週間ぐらい毎日飲んでいたんですが、今数日我慢してます。
ちなみに、先日ミスカルのホットミルク割りだけを飲んで出かけた日はお昼前からお腹ぺこぺこでした。笑
夜に飲み会がある日のお昼とかにも調整にオススメです！
味は私はとても好きな味！
高いビーマックスやダイエットシェイク買うならこちらをオススメします！
カルディでも店舗によっては売ってるみたい。
私はインターネットで購入しています！
他にも美味しい飲み方あれば是非教えて下さい！
それではまた明日！
LAVA12周年
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LAVAの12周年キャンペーン始まりましたね！
12周年ということで、期間が12日までのものもあるのでご注意を！
まず特別レッスン！
これが12日まで。
各店舗のインストラクターがそれぞれレッスンを考案してオリジナルのレッスンを行います。
なので、全国全部違うレッスン！
「あー隣町の店舗のやつの方が面白そうなのにーーー！！」って方！
他店利用料なしに受けられます！（マンスリーメンバーライトの方）
第二店舗にするほど行かない場所だけど、お買い物行ったりする場所の近くの店舗なんか、この機会にヨガしにいってみるのも良い気分転換になりそうです！
あとは出張で地方に行った時に、近くのLAVAでリフレッシュなんてことが可能！
なので、12日までですが色んなスタジオ行ってみるのも楽しそうですね！
それから、フリカエキャンペーン！
これは、マンスリーメンバーフリーへの切り替えのキャンペーンなんですが、今のお月謝のままマンスリーメンバーフリーになれる！というもの！
今月と来月のお支払いは今まで通り、２月末のお支払いから16300円に。
でも今月からマンスリーメンバーフリーとして通えます。
なので、１日2回受けたい！とか色んな店舗を他店利用料なしで受けたい！、毎回バスタオル欲しい！なんて方にはオススメです。
ただし、２月以降も７ヶ月間は退会出来ないのでご注意を。
それから、LAVAの瞑想アプリ「MEISOON」の有料の曲が一曲無料ダウンロードできるそうな。
私は寝付きが悪い時に使うとよく眠れるのでたまに利用しています。
無料版しか聞いていなかったので、これは地味に嬉しい！笑
そして、何より太っ腹なのが！
継続ありがとうキャンペーン！
LAVAの公式HPより
私はマンスリーメンバーライトの３年目以上なので、商品券500円とタフィーシリーズが貰えるようです。
バームが欲しかったーー！！笑
皆さんはどれが貰えそうですか？？
１２月は仕事が忙しくなるのですが、ヨガ行きたいって気持ちにさせてくれるキャンペーンですね！
疲れて「今日はヨガいいやーー」なんて日も少なくないのですが、これで今月頑張れそう！
それでは今月もヨガにダイエットに頑張りましょーー！
それではまた明日！！
コツコツと。
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今日も体重減ってました！
改めて鏡見てみても痩せたなーと思うのです。
まぁ、１０キロも痩せたのですから見た目にも変わってなきゃ困るわけですが。笑
また詳しく書きたいと思いますが、今月はLAVAは12周年イベントやっていますね！
私も早速受ける予定！
さらにググッと見た目も引き締められたらなーと思います！！
あと、最近飲んでいる飲み物でカロリー低いのに腹持ちバツグンな物がありまして…
またそれも紹介したいなと思っています。
もったいぶるなという声が聞こえてきそうですが…
今日は短いですがこの辺で！笑
久しぶりのリンパ+ヨガ
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昨日、リンパ+ヨガ行ってきました！
多分、入会した頃に一度行ったっきりなので２年ぶりぐらい…笑
なんとなくの記憶で、ヨガベーシックより汗をかくのと、バームを脚にも塗るってことぐらいしか覚えていませんでした。
バームはLAVAのエッセンシャルバームが最適ですが、なければヴァセリンなんかでも問題ないと思います！
とにかく無香料で、リンパマッサージをする時に滑りを良くしてくれるもの。
クリームとかミルクだと汗で流れ落ちてしまうと思います。
さて、肝心のレッスン。
「そんなに動くレッスンでもないし、ラグいらないかなー？脚にもバーム塗るから短いズボンで行こう！」
なんて準備しながら考えていました。
結局念のためにラグは持参しましたが。
先に言うとラグ必須！！！
ラグ無いならバスタオルでも全然可！！
そして、ショートパンツは正解でした！
（上は、脇もマッサージするのでキャミソールやタンクトップがオススメです）
まず、リンパ+ヨガのクラスは全クラスの中で一番室温の高いクラス。
セルフリンパマッサージをメインに行ないます。
ポーズはその後。
脚からあんなに汗出るの見たの初めて…笑
最初は首回りのストレッチから顔や腕のリンパマッサージから始まるんですが、その間はあぐら。
一旦水を取る休憩の時に、脚を崩そうと脚を動かしたら。。。
くるぶしが付いてた部分がびっしゃびしゃ笑
ラグが必要なのは、すんごい汗をかくから！
もうそれはそれは凄い汗…
ラグやバスタオルが無いと、マットがビチャビチャになるしバームでヌルヌルになるので不快かも…
（この間、ラグ忘れて行ってマットはビチャビチャだしダウンドッグは滑るし最悪でした）
疲れてるけど、汗かいてスッキリしたいなんて日にオススメかもです。
そんなことより！！バーム持ってない！ヴァセリンだって持ってない！！
そんな方…
大丈夫です。
初めてリンパ+ヨガ受ける方のみレッスンの最初にバーム一回分配ってくれます！
顔、首、腕、脚とたっぷり塗りましょう！！
２年前に受けた時はこんな汗かいた記憶ないのになぁ。
設定温度が変わったのか、私の体質、代謝が改善されたのか。
（通い始めた頃はヨガベーシック１時間受けても足先冷たいままでした。）
是非、まだ受けたことない方には受けてみて欲しいレッスンです。
その２年前に受けた時に、確かにいつもよりは汗かけたのでそれをきっかけにバームを購入して以来、ホットヨガにバームはかかせなくなりました！
LAVAの商品をあまり買う方ではないのですが（サプリやドリンクなど）、バームは大好き！
商品券が期限間近なのでまたバームを買おうと思います！
それではまた明日！
ついに！
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キターーーー！！！
マイナス１０キロ！！！
でも、グラフ見てもらったら分かるかもしれませんが、マイナス１０キロ初めてではないです。笑
本当は２５日に達成出来ていたんですが、週末の外出で増えてしまい…
一昨日、昨日と調整をして再びマイナス１０キロに！
まぁ、まだ１０キロ近く痩せなきゃいけないんですけどね。
でも、やっぱり嬉しい！
だけども、ここで燃え尽きず年内の目標５７キロに向けて頑張らなければですね！
１０年以上の付き合いになる友達にも顔の大きさが過去最少だと言われました。笑
もう明後日から１２月。
毎週末にお誘い頂いてるので、目標まで辿り着けるか不安しかないですが。。。
頑張ります！
それではまた明日！！
空腹と戦う
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昨日、夕方に用事があって出かけていました。
久しぶりに会う友達ばかりで楽しかったです！
モコモコのダウン着て、ミシュランのキャラクターのようになった私を見ても「痩せた！」って気付いてくれるのは嬉しいものです♫
予定が終わったらみんなでご飯ーー！！って言うのがいつものお決まりですが、昨日は無し…
すぐ解散してしまって、時間を持て余してしまったのでプラプラしてたら帰宅したのが21時半！
とにかくお腹ぺこぺこだったので、セブンイレブンの豚汁189kcalだけ食べて寝ることに。
あったかい物はお腹もホッとして、空腹感も紛れますね。
紛れてる間に寝てしまえばいいものを、久しぶりに友達に会えて嬉しかったのかなかなか寝付けず、気づけば１時…
お腹もグーグー鳴り出しました…笑
でも、ここで負けてしまえば太かった時の私に戻ってしまう！！！
それだけを言い聞かせて寝ることに。
そして今朝。
毎朝恒例の体重測定！
ひゃっほい( ^ω^ )
横の点線は２kg毎に引かれてあるんだけど、この点線を切るのって本当に毎回嬉しい！
ただ、昨日は本当に夜遅いご飯だったので控えめにしましたが、少し食事の偏りも気になります。
身体壊してしまったら元も子もないですからね。
健康的に痩せられるように、運動ももっとやらなきゃなー！
そして！！
お気付きかもしれませんが、今日でダイエットを始めて－９．９ｋｇ！！
そして、目標体重まで－９．９ｋｇ！！！
ついに、マイナス１０キロへ突入しようとし、目標体重まで１０キロを切りましたーーー！！！
俄然やる気が出てきました！
年内の目標もなんとか達成できるかなーー！
それではまた明日！！
