骨密度
今日も見ていただきありがとうございます。
初めましての方はこちらから。
無理なダイエットしたら、骨粗鬆症になりやすいってよく聞きますよね。
私の場合は基礎代謝と普段仕事もよく動くので大体の１日の消費カロリーは1900〜2000kcal程度なんじゃないかと推測しています。
食べるものもあまり無茶苦茶に制限もしていません。
2000kcal以内に大体収まるようにしています。
ただ問題なのがうちの母。
私がダイエットでみるみる痩せて行くのを見て触発され、母もダイエットを始めました。
ただ、年齢も60近いですし専業主婦なので１日の運動量も少なめ。
そうなると、摂取できるカロリーは僅か。
カロリーを抑えるために、牛乳をなるべく摂らないようにしたり、食事も偏っていたんだと思います。
昨日、病院で骨密度測ったらスカスカと言われたそう。
いくら痩せても、不健康では意味ないですからね。
私は毎日牛乳飲んでるし、大丈夫かなーなんて油断してますが、明日は我が身ですね。
ペース落としても良いから健康第一ですね。
ダイエッターの皆さんも無理なさらないように一緒に頑張りましょー！
それではまた明日！
