20代を太いまま終わらせない!

こんにちは。harukaです。20代後半となり振り返ってみると細かった事が無いことに気付きました。「昔は細かったのよ!」と言えるように、いや言わなくて済むように。。。笑 日々のダイエットや好きなホットヨガについて話していけたらなと思います。

LAVA12周年

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はじめまして - 20代を太いまま終わらせない!

 

 

LAVAの12周年キャンペーン始まりましたね!

 

12周年ということで、期間が12日までのものもあるのでご注意を!

 

 

まず特別レッスン!

これが12日まで。

各店舗のインストラクターがそれぞれレッスンを考案してオリジナルのレッスンを行います。

 

なので、全国全部違うレッスン!

 

「あー隣町の店舗のやつの方が面白そうなのにーーー!!」って方!

 

他店利用料なしに受けられます!(マンスリーメンバーライトの方)

 

第二店舗にするほど行かない場所だけど、お買い物行ったりする場所の近くの店舗なんか、この機会にヨガしにいってみるのも良い気分転換になりそうです!

 

あとは出張で地方に行った時に、近くのLAVAでリフレッシュなんてことが可能!

 

なので、12日までですが色んなスタジオ行ってみるのも楽しそうですね!

 

 

それから、フリカエキャンペーン!

これは、マンスリーメンバーフリーへの切り替えのキャンペーンなんですが、今のお月謝のままマンスリーメンバーフリーになれる!というもの!

 

今月と来月のお支払いは今まで通り、2月末のお支払いから16300円に。

 

でも今月からマンスリーメンバーフリーとして通えます。

 

なので、1日2回受けたい!とか色んな店舗を他店利用料なしで受けたい!、毎回バスタオル欲しい!なんて方にはオススメです。

 

ただし、2月以降も7ヶ月間は退会出来ないのでご注意を。

 

 

 

 

それから、LAVAの瞑想アプリ「MEISOON」の有料の曲が一曲無料ダウンロードできるそうな。

私は寝付きが悪い時に使うとよく眠れるのでたまに利用しています。

無料版しか聞いていなかったので、これは地味に嬉しい!笑

 

 

そして、何より太っ腹なのが!

継続ありがとうキャンペーン!

 

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 LAVAの公式HPより

 

 

私はマンスリーメンバーライトの3年目以上なので、商品券500円とタフィーシリーズが貰えるようです。

 

バームが欲しかったーー!!笑

 

 

皆さんはどれが貰えそうですか??

 

 

12月は仕事が忙しくなるのですが、ヨガ行きたいって気持ちにさせてくれるキャンペーンですね!

 

疲れて「今日はヨガいいやーー」なんて日も少なくないのですが、これで今月頑張れそう!

 

それでは今月もヨガにダイエットに頑張りましょーー!

 

 

それではまた明日!!

 

コツコツと。

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今日も体重減ってました!

 

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改めて鏡見てみても痩せたなーと思うのです。

 

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まぁ、10キロも痩せたのですから見た目にも変わってなきゃ困るわけですが。笑

 

 

また詳しく書きたいと思いますが、今月はLAVAは12周年イベントやっていますね!

 

私も早速受ける予定!

 

さらにググッと見た目も引き締められたらなーと思います!!

 

 

あと、最近飲んでいる飲み物でカロリー低いのに腹持ちバツグンな物がありまして…

 

 

またそれも紹介したいなと思っています。

 

 

もったいぶるなという声が聞こえてきそうですが…

 

今日は短いですがこの辺で!笑

 

久しぶりのリンパ+ヨガ

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昨日、リンパ+ヨガ行ってきました!

 

多分、入会した頃に一度行ったっきりなので2年ぶりぐらい…笑

 

なんとなくの記憶で、ヨガベーシックより汗をかくのと、バームを脚にも塗るってことぐらいしか覚えていませんでした。

 

 

バームはLAVAのエッセンシャルバームが最適ですが、なければヴァセリンなんかでも問題ないと思います!

 

とにかく無香料で、リンパマッサージをする時に滑りを良くしてくれるもの。

 

クリームとかミルクだと汗で流れ落ちてしまうと思います。

 

 

さて、肝心のレッスン。

 

「そんなに動くレッスンでもないし、ラグいらないかなー?脚にもバーム塗るから短いズボンで行こう!」

 

なんて準備しながら考えていました。

結局念のためにラグは持参しましたが。

 

 

先に言うとラグ必須!!!

ラグ無いならバスタオルでも全然可!!

 

 

そして、ショートパンツは正解でした!

(上は、脇もマッサージするのでキャミソールやタンクトップがオススメです)

 

 

まず、リンパ+ヨガのクラスは全クラスの中で一番室温の高いクラス。

 

セルフリンパマッサージをメインに行ないます。

ポーズはその後。

 

 

脚からあんなに汗出るの見たの初めて…笑

 

最初は首回りのストレッチから顔や腕のリンパマッサージから始まるんですが、その間はあぐら。

 

一旦水を取る休憩の時に、脚を崩そうと脚を動かしたら。。。

 

くるぶしが付いてた部分がびっしゃびしゃ笑

 

 

 

ラグが必要なのは、すんごい汗をかくから!

 

 

もうそれはそれは凄い汗…

 

 

ラグやバスタオルが無いと、マットがビチャビチャになるしバームでヌルヌルになるので不快かも…

(この間、ラグ忘れて行ってマットはビチャビチャだしダウンドッグは滑るし最悪でした)

 

 

疲れてるけど、汗かいてスッキリしたいなんて日にオススメかもです。

 

 

 

そんなことより!!バーム持ってない!ヴァセリンだって持ってない!!

 

そんな方…

大丈夫です。

初めてリンパ+ヨガ受ける方のみレッスンの最初にバーム一回分配ってくれます!

 

顔、首、腕、脚とたっぷり塗りましょう!!

 

 

2年前に受けた時はこんな汗かいた記憶ないのになぁ。

設定温度が変わったのか、私の体質、代謝が改善されたのか。

 

(通い始めた頃はヨガベーシック1時間受けても足先冷たいままでした。)

 

是非、まだ受けたことない方には受けてみて欲しいレッスンです。

 

その2年前に受けた時に、確かにいつもよりは汗かけたのでそれをきっかけにバームを購入して以来、ホットヨガにバームはかかせなくなりました!

 

 

LAVAの商品をあまり買う方ではないのですが(サプリやドリンクなど)、バームは大好き!

 

商品券が期限間近なのでまたバームを買おうと思います!

 

 

 

それではまた明日!

 

 

ついに!

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キターーーー!!!

 

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マイナス10キロ!!!

 

 

でも、グラフ見てもらったら分かるかもしれませんが、マイナス10キロ初めてではないです。笑

 

 

本当は25日に達成出来ていたんですが、週末の外出で増えてしまい…

 

一昨日、昨日と調整をして再びマイナス10キロに!

 

 

まぁ、まだ10キロ近く痩せなきゃいけないんですけどね。

 

でも、やっぱり嬉しい!

 

だけども、ここで燃え尽きず年内の目標57キロに向けて頑張らなければですね!

 

 

10年以上の付き合いになる友達にも顔の大きさが過去最少だと言われました。笑

 

 

もう明後日から12月。

毎週末にお誘い頂いてるので、目標まで辿り着けるか不安しかないですが。。。

 

頑張ります!

 

 

それではまた明日!!

空腹と戦う

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昨日、夕方に用事があって出かけていました。

 

久しぶりに会う友達ばかりで楽しかったです!

 

モコモコのダウン着て、ミシュランのキャラクターのようになった私を見ても「痩せた!」って気付いてくれるのは嬉しいものです♫

 

 

予定が終わったらみんなでご飯ーー!!って言うのがいつものお決まりですが、昨日は無し…

 

 

すぐ解散してしまって、時間を持て余してしまったのでプラプラしてたら帰宅したのが21時半!

 

とにかくお腹ぺこぺこだったので、セブンイレブン豚汁189kcalだけ食べて寝ることに。

 

 

あったかい物はお腹もホッとして、空腹感も紛れますね。

 

 

紛れてる間に寝てしまえばいいものを、久しぶりに友達に会えて嬉しかったのかなかなか寝付けず、気づけば1時…

 

お腹もグーグー鳴り出しました…笑

 

でも、ここで負けてしまえば太かった時の私に戻ってしまう!!!

 

それだけを言い聞かせて寝ることに。

 

 

そして今朝。

 

毎朝恒例の体重測定!

 

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ひゃっほい( ^ω^ )

 

 

横の点線は2kg毎に引かれてあるんだけど、この点線を切るのって本当に毎回嬉しい!

 

 

ただ、昨日は本当に夜遅いご飯だったので控えめにしましたが、少し食事の偏りも気になります。

 

身体壊してしまったら元も子もないですからね。

 

 

健康的に痩せられるように、運動ももっとやらなきゃなー!

 

 

そして!!

 

お気付きかもしれませんが、今日でダイエットを始めて-9.9kg!!

 

そして、目標体重まで-9.9kg!!!

 

 

ついに、マイナス10キロへ突入しようとし、目標体重まで10キロを切りましたーーー!!!

 

俄然やる気が出てきました!

 

年内の目標もなんとか達成できるかなーー!

 

それではまた明日!!

カロリー計算の大切さ

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前回の記事で、年内に2キロ痩せるには1日の摂取カロリーを消費カロリーより500kcal少なくする必要があると書きました。

 

 

さんざんダイエットについてブログ書いてきた私ですが、、、

 

 

ごめんなさい!!

 

今までろくにカロリー計算していませんでした!笑

 

 

というのも、最初にダイエットを始めた頃に「糖質制限」を一カ月ほどやってみたんです。

 

その時は、糖質の量だけに着目してカロリーは別に気にせず、「葉物野菜!肉!チーズ!バター!マヨネーズ!」って生活でした。(いや、ちょっとはカロリーも気にするべきなんだろうけど、糖質制限している上にカロリーまで気にしすぎるとストレスが大きすぎる)

 

 

それでもストンと体重は落ちたんですけど、「やっぱり長続き出来ないな〜」と思ったので一カ月で辞めました。

でも、一カ月やったおかげで何となく食べていい炭水化物の量や腹八分目の量が分かったので、そのまま特にカロリー計算はせず体内時計ならぬ体内カロリー計で生活してました。笑

 

 

それがダメだったんでしょうね。笑

 

 

そこで、改めて1日の摂取カロリーと消費カロリーを見つめてみることに。

 

 

まず、私の1日の基礎代謝は1350kcalほど。

そこに1日の活動を(ヨガなし)で考えると2000kcalと少し程ではないかと思います。

 

という事は1日の摂取カロリーは1500kcalが適切ということですね!

 

 

そんなわけで昨日の食事はトータル1200kcal程でした。

 

 

そしたら!!!

 

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すとんと0.4kg!笑

 

 

いや〜身体って正直ですね。笑

 

 

ずっと横並びで悩んでたのが馬鹿馬鹿しくなってしまいました。

 

 

これからは真面目にカロリー計算します!笑

 

 

それではまた明日!

 

 

 

標準体型から痩せることの難しさ

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最近、全然体重減らない!

 

 

前までスルスル〜っと面白いように落ちていた体重が落ちない!!

 

なぜ!!

 

年内の目標まであと約2キロ。

無理……??

 

 

とここ最近悩んでいました。

 

まだまだ太い私ですが、ようやくBMIでいうところの標準。

 

肥満域だったから簡単だっただけなんだなーと実感&痛感しております。

 

 

とりあえず年内に−2キロ。

 

1キロを減らすのに7400kcal

つまり、2キロだと14800kcal

 

そして、今年も残り一カ月と少し。

食事会やクリスマスパーティ、忘年会とカロリー摂取が避けられないイベント盛りだくさんの季節。

イベントで増えた体重を戻す作業が含まれる事を考えたら、もう一カ月しかないと考えるのがベター。

 

ということは、14800kcalを30日間で減らすと考えたら1日当たり493kcalの消費が必要だという事。

 

消費カロリー − 摂取カロリー =493kcal

 

 

 

だいたいトンカツ一枚ぐらいのカロリーだそう。

 

 

今より食事を制限するのはあまり良くない気がするので、摂取カロリーを少なくすることより消費カロリーを増やす事にしようと思います!

 

当然、500kcal消費カロリーを増やすことは大変ですけどね。

 

真面目にLAVAに通い、寒くなってきて落ちてきた代謝を底上げ。

それから、真面目に仕事する!笑

 

 

いや、真面目に仕事はしていますよ?

 

でも、今の仕事も5年ほど。

力の抜き方、サボり方、などなど要領よくこなす方法覚えてしまうとね…

 

実際はなかなか体育会系だから、真面目に取り組めば結構な運動量になると思うの。笑

 

 

それから、少しでもストレッチや筋トレを毎日続けることで基礎代謝を底上げ!

そして、その筋肉に脂肪を燃やしてもらう!

 

そんな意識で今年は駆け抜けようと思います♫

 

 

 

それではまた明日!